Всё началось с Пещеры Пловцов

«Молодильные» яблоки, которые дают ощущение крыльев

Почему люди испокон веков мечтают о беЗсмертии? О беЗсмертии не только души, во что уже многие верят, но и тела?

Плавание

Почему эту тайную мечту отразили в своих древних эпосах, фольклоре, сказках? Сегодня, друзья, поговорим о том, ЧТО продлевает человеку молодость и здоровье, а значит его активное долголетие. Поговорим о «молодильных яблоках»! Об одном из них, которое по праву считается ценнейшим и общепризнанным…

Сама вода поддерживает тело…

Существует огромное множество самых различных физических упражнений. Оптимальное количество спортивных нагрузок улучшает самочувствие и продлевает жизнь, обеспечивает хорошее настроение и крепкий сон. С помощью регулярных физических тренировок можно контролировать вес, тренировать чувство равновесия. Чтобы улучшить физическую форму, ктото предпочитает бег, ктото предпочитает занятия тяжелой атлетикой, либо коллективные спортивные игры. Но не всем показаны занятия спортом, особенно с повышенными нагрузками.

Вот именно поэтому стоит обратить внимание на плавание!

Водная стихия подойдет людям любого возраста и с любой физической формой. В процессе плавания сама вода поддерживает тело, поэтому нет излишней нагрузки на суставы, мышцы и кости, что особенно важно (и целебно!) при наличии болезней опорно-двигательного аппарата. Плаванием можно и нужно заниматься круглый год.

В зависимости от климатических условий — в море, реке или бассейне. Заниматься можно самому, но лучше с друзьями или родными. Не понадобится практически никакого специального оборудования, и можно начинать и в совсем юном возрасте и в более зрелые годы.

Всё началось с Пещеры Пловцов

Плавание — очень древний вид физической тренировки тела. По мнению ученых, человек научился плавать, наблюдая за животными в воде — рыбами и лягушками. Самые ранние записи о плавании были найдены в Пещере Пловцов на юго-западе египетской пустыни, на границе с Ливией. Считается, что возраст этой пещеры более 6 тысяч лет.

Плавание чрезвычайно полезно для здоровья, им стоит заниматься всю жизнь. Это весьма щадящий вид спорта, и он благотворно влияет как на физическое и умственное здоровье человека, так и на состояние его духа. В здоровом теле — здоровый дух!

Чем же конкретно полезно плавание?

Плавание способствует понижению кровяного давления, уменьшает вероятность возникновения сердечного приступа. Также может понизиться пульс в спокойном состоянии, а прием крови сердцем — увеличиться. Это заставит сердце работать более эффективно. Когда мы в хорошей аэробной форме, тело лучше использует поступающий кислород для поддержания движения.

Улучшается работа внутренних органов, сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Дополнительным фактором, тренирующим кровообращение, является активная «гимнастика» кровеносных и лимфатических сосудов: их просветы то уменьшаются, то расширяются,

стремясь обеспечить организму оптимальный температурный режим.

В условиях продолжительного пребывания в воде совершенствуются также процессы терморегуляции. Происходит закаливание организма, растет сопротивляемость неблагоприятным факторам внешней среды. Вот почему дозированное плавание может быть полезно людям, склонным к простудным заболеваниям.

В плавании практически нет статических нагрузок, поэтому оно в первую очередь рекомендуется тем, чья работа связана с постоянной позой: сидением, стоянием и т. д. Плавание предотвращает венозный застой, облегчая возврат венозной крови в сердце, поскольку горизонтальное положение пловца и практическое отсутствие сил гравитации значительно способствуют этому. Вот почему плавание является лечебным фактором для больных с варикозным расширением вен, хроническими тромбофлебитами нижних конечностей.

Эффект «гидроневесомости», возникающий в воде, освобождает хрящевые межпозвоночные диски от постоянного сдавливания их позвонками. В «раскрепощенном» состоянии в дисках лучше происходят обмен веществ, питание, восстановительные процессы. Это оказывает оздоравливающее действие при остеохондрозе позвоночника, позволяет исправлять дефекты осанки, искривление позвоночника. В детском возрасте улучшение обмена веществ в дисках способствует более интенсивному росту.

Регулярные занятия плаванием стимулируют газообмен в легких больше, чем гимнастика: увеличивается экскурсия диафрагмы за счет большей глубины и частоты дыхания. Специалисты определили, что простое стояние в воде в течение 35 мин при температуре 24ºC увеличивает глубину дыхания вдвое, а обмен веществ на 5075%. Следовательно, плавание является незаменимым видом физической активности для лиц, страдающих избыточной полнотой, причем оно идеально впишется практически в любую программу похудения. Уменьшение собственного веса тела человека в воде, согласно закону Архимеда, позволяет с меньшими усилиями выполнять движения, что облегчает достижение поставленной цели. Кроме того, определенная плавность движений в воде разгружает опорно-двигательный аппарат людей, страдающих ожирением, предотвращая травмы мышц и суставов.

Считают, что для лечения и профилактики начальных стадий нейроциркуляторной дистонии, гипотонической болезни и атеросклероза нет более эффективного средства, чем купание в прохладной (17-20ºC) воде. При этом активно стимулируется эндокринная система, тонизируются нервные центры. Не менее важно благотворное действие гидродинамического массажа тела на кровеносные сосуды, которое происходит при плавании.

Избавляет от страха перед водной стихией: например, многие дети боятся воды. С этим страхом нужно бороться как можно раньше — ведь это может перерасти в фобию, когда ребенок станет старше. Детей нужно обучать плаванию в самом раннем возрасте, чтобы увеличить их уверенность в своих силах.

Плавание оказывает на нервную систему укрепляющее и тонизирующее действия, как рукой снимает тяжесть охватившей человека депрессии, дает ощущение «крыльев» — бодрости, силы и жизнерадостности.

ПЛАВАЙТЕ на здоровье Тела и Духа!

http://otkroveniya.okis.ru

Поделиться с друзьями

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Опубликовано в    Автор:
Рубрики: Красноярская версия | Ключевые слова: | Написать комментарий

Ответить

Обязательные поля помечены *


Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.